Judul : Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017
link : Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017
Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017
Makan di malam hari sering diasosiasikan dengan pola makan tak sehat akibat stres dan kebosanan. Selain itu makan di malam hari, terutama saat di depan TV, sering kali menjadi tak terkendali karena porsinya yang sering tak terkontrol dan melibatkan makanan-makanan berlemak, seperti keripik, kue, atau permen. Selain itu, mengonsumsi makanan dengan waktu yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur berisiko menyebabkan gangguan tidur dan pencernaan.
makan malam antigemuk-alodokter
Seorang nutrisionis ternama bahkan pernah memberi nasihat: makan pagi seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin. Namun dalam perkembangan, ada anggapan bahwa kapan pun kamu makan, kalori tetaplah kalori. Jenis makanan, kalori yang terkandung di dalamnya, dan jenis kegiatan yang kamu lakukan untuk membakar kalori adalah faktor-faktor yang menentukan pertambahan berat badan kamu.
Penelitian memang menemukan bahwa makan di malam hari lebih berisiko dua kali lipat menumbuhkan berat badan dibandingkan waktu-waktu makan lainnya, namun penelitian ini masih dilakukan terhadap hewan dan sebab pertambahan berat badan belum bisa diidentifikasi secara pasti, apalagi digeneralisasi. Oleh karenanya, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah makan malam memang menyebabkan tubuh lebih gemuk.
Pilihan Menu Makan Malam
Meski demikian, kamu yang khawatir gemuk karena makan malam bisa mengambil jalan tengah dengan membuat menu makan malam yang tak menggemukkan dan tetap bernutrisi.
Menu makan malam 1
140-an gr salmon panggang yang dibumbui
Setengah porsi nasi merah
Setengah cangkir brokoli kukus
Secangkir susu bebas lemak
Menu makan malam 2
Sepotong ayam panggang
¾ cangkir kentang kukus
Setengah cangkir wortel kukus
Secangkir susu bebas lemak
Menu makan malam 3
Sayur bayam rebus
Setengah porsi nasi merah
Pepes ikan
Segelas air putih
Menu makan malam 4
Bokcoy dan tahu tumis
Setengah porsi nasi merah
Segelas es teh lemon
Menu makan malam 5
Setengah porsi spageti yang terbuat dari gandum utuh tanpa tambahan garam
Seporsi salad sayur dengan minyak zaitun
Segelas air mineral
Menu makan malam 6
Kebab isi tomat, jamur, bawang bombay, dan dada ayam panggang tanpa kulit
Secangkir jus buah
Menu makan malam 7
55 gr steak tenderloin
Secangkir kentang kecil
Salad isi tomat dan sayuran hijau dengan minyak zaitun
Secangkir air mineral
kamu bisa merancang sendiri menu makan malam kesukaan dengan bahan-bahan yang mudah dibisakan di pasar. Saat ini juga telah tersedia banyak pilihan resep sehat di daring yang bisa diakses dengan mudah. kamu bisa memilih resep dengan bahan dasar yang kurang lebih sama untuk meminimalkan pengeluaran.
Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa dipadukan dalam menu makan malam kamu.
Minyak zaitun bisa digunakan, bagus untuk menumis ataupun sebagai paduan salad, sebagai sumber lemak yang lebih sehat.
Ikan seperti sarden, salmon, dan makarel bisa menjadi sumber asam lemak omega-3 yang bagus bagi kesehatan jantung. Targetkan untuk mengonsumsi setaknya dua porsi ikan dalam seminggu.
Avokad, yang juga bagus untuk jantung, bisa diolah menjadi jus ataupun menjadi isian roti. Selain itu konsumsi avokad juga menjadikan tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.
Targetkan untuk mengonsumsi setaknya 2-3 cangkir sayuran hijau dalam sehari, seperti brokoli, kangkung, dan bayam.
Telur adalah sumber protein yang bagus sekaligus murah. Telur rebus lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan telur yang digoreng di dalam rendaman minyak.
Untuk mencegah pertambahan berat badan akibat makan malam, sebagusnya hindari makan sambil menonton TV, batasi porsi menu makan malam, hindari mengonsumsi makanan ringan lagi setelah menyantap menu utama, dan sebagusnya makan malam sebelum pukul 20.00.
Tertarik mencoba sensasi rasa bumbu tabur ini? tak perlu lama lama lagi, kini kita bisa melayani segala pemesanan dari dalam kota maupun luarkota yang tetunya kia juga bekerjasama dengan pihak pihak ekspedisi. Tunggu apalagi, segera putuskan untuk segera mendapatkan produk bumbu tabur ini. Berikut kami sediakan Info mengenai peluang bisnis Bumbu Tabur rumahan dan aneka camilan lain bisa anda klik DISINI
Demikianlah Artikel Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017
Sekianlah artikel Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017 kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017 dengan alamat link https://jualbumbutabursnack.blogspot.com/2012/08/makanan-anti-gemuk-di-tahun-2017.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar