Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017

makanan keluarga - Hallo sahabat Distributor Bumbu Tabur Snack, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul makanan keluarga, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel makanan keluarga, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017
link : Makanan Anti Gemuk di Tahun 2017

makanan keluarga

Banyak orang yang sedang menjalani diet menjaga berat badannya dengan menghindari makan malam. Padahal sebenarnya membiarkan perut lapar bisa membuat kamu susah tidur dan berisiko terjaga di malam hari untuk makan lebih banyak. Menu makan malam antigemuk bisa menjadi jalan tengah yang efektif.

Makan di malam hari sering diasosiasikan dengan pola makan tak sehat akibat stres dan kebosanan. Selain itu makan di malam hari, terutama saat di depan TV, sering kali menjadi tak terkendali karena porsinya yang sering tak terkontrol dan melibatkan makanan-makanan berlemak, seperti keripik, kue, atau permen. Selain itu, mengonsumsi makanan dengan waktu yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur berisiko menyebabkan gangguan tidur dan pencernaan.

makan malam antigemuk-alodokter

Seorang nutrisionis ternama bahkan pernah memberi nasihat: makan pagi seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin. Namun dalam perkembangan, ada anggapan bahwa kapan pun kamu makan, kalori tetaplah kalori. Jenis makanan, kalori yang terkandung di dalamnya, dan jenis kegiatan yang kamu lakukan untuk membakar kalori adalah faktor-faktor yang menentukan pertambahan berat badan kamu.

Penelitian memang menemukan bahwa makan di malam hari lebih berisiko dua kali lipat menumbuhkan berat badan dibandingkan waktu-waktu makan lainnya, namun penelitian ini masih dilakukan terhadap hewan dan sebab pertambahan berat badan belum bisa diidentifikasi secara pasti, apalagi digeneralisasi. Oleh karenanya, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah makan malam memang menyebabkan tubuh lebih gemuk.

Pilihan Menu Makan Malam
Meski demikian, kamu yang khawatir gemuk karena makan malam bisa mengambil jalan tengah dengan membuat menu makan malam yang tak menggemukkan dan tetap bernutrisi.
Menu makan malam 1

140-an gr salmon panggang yang dibumbui
Setengah porsi nasi merah
Setengah cangkir brokoli kukus
Secangkir susu bebas lemak
Menu makan malam 2
Sepotong ayam panggang
¾ cangkir kentang kukus
Setengah cangkir wortel kukus
Secangkir susu bebas lemak
Menu makan malam 3
Sayur bayam rebus
Setengah porsi nasi merah
Pepes ikan
Segelas air putih
Menu makan malam 4
Bokcoy dan tahu tumis
Setengah porsi nasi merah
Segelas es teh lemon
Menu makan malam 5
Setengah porsi spageti yang terbuat dari gandum utuh tanpa tambahan garam
Seporsi salad sayur dengan minyak zaitun
Segelas air mineral
Menu makan malam 6
Kebab isi tomat, jamur, bawang bombay, dan dada ayam panggang tanpa kulit
Secangkir jus buah
Menu makan malam 7
55 gr steak tenderloin
Secangkir kentang kecil
Salad isi tomat dan sayuran hijau dengan minyak zaitun
Secangkir air mineral

kamu bisa merancang sendiri menu makan malam kesukaan dengan bahan-bahan yang mudah dibisakan di pasar. Saat ini juga telah tersedia banyak pilihan resep sehat di daring yang bisa diakses dengan mudah. kamu bisa memilih resep dengan bahan dasar yang kurang lebih sama untuk meminimalkan pengeluaran.

Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa dipadukan dalam menu makan malam kamu.

Minyak zaitun bisa digunakan, bagus untuk menumis ataupun sebagai paduan salad, sebagai sumber lemak yang lebih sehat.

Ikan seperti sarden, salmon, dan makarel bisa menjadi sumber asam lemak omega-3 yang bagus bagi kesehatan jantung. Targetkan untuk mengonsumsi setaknya dua porsi ikan dalam seminggu.

Avokad, yang juga bagus untuk jantung, bisa diolah menjadi jus ataupun menjadi isian roti. Selain itu konsumsi avokad juga menjadikan tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.

Targetkan untuk mengonsumsi setaknya 2-3 cangkir sayuran hijau dalam sehari, seperti brokoli, kangkung, dan bayam.

Telur adalah sumber protein yang bagus sekaligus murah. Telur rebus lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan telur yang digoreng di dalam rendaman minyak.

Untuk mencegah pertambahan berat badan akibat makan malam, sebagusnya hindari makan sambil menonton TV, batasi porsi menu makan malam, hindari mengonsumsi makanan ringan lagi setelah menyantap menu utama, dan sebagusnya makan malam sebelum pukul 20.00.

Tertarik mencoba sensasi rasa bumbu tabur ini? tak perlu lama lama lagi, kini kita bisa melayani segala pemesanan dari dalam kota maupun luarkota yang tetunya kia juga bekerjasama dengan pihak pihak ekspedisi. Tunggu apalagi, segera putuskan untuk segera mendapatkan produk bumbu tabur ini. Berikut kami sediakan Info mengenai peluang bisnis Bumbu Tabur rumahan dan aneka camilan lain bisa anda klik DISINI

5 Jenis Makanan dan Minuman Berbahaya Bagi Anak-Anak

makanan keluarga - Hallo sahabat Distributor Bumbu Tabur Snack, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul makanan keluarga, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel makanan keluarga, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 5 Jenis Makanan dan Minuman Berbahaya Bagi Anak-Anak
link : 5 Jenis Makanan dan Minuman Berbahaya Bagi Anak-Anak

makanan keluarga

Semua orangtua pasti selalu menginginkan yang terbaik pada anaknya. Terutama dengan asupan makanan sehat dan bergizi pada anak-anaknya. Makanan yang sehat adalah makanan yang dimasak sendiri di rumah. Sudah pasti makanan yang dimasak sendiri, sudah benar-benar diperhatikan kebersihan bahan-bahan makanannya. Begitupula dengan tingkat kematangan makanan tersebut. Namun sayang, saat ini banyak sekali ibu yang kurang memperhatikan asupan makanan pada anaknya karena sibuk bekerja.

Akibatnya, anak sering jajan sembarang di sekolah. Kurangnya perhatian ibu dapat membuat si anak terserang beragam jenis penyakit. Anak-anak pun mengkonsumsi beragam jenis makanan yang tergolong berbahaya dan beresiko bagi tubuhnya. Secara tidak sadar, makanan tersebut mempunyai kandungan bahan kimia yang dapat menjadi racun andai dikonsumsi terlalu banyak dan sering. Oleh karena itu, Anda wajib menjauhkan beberapa jenis makanan berikut ini pada anak-anak Anda mulai dari sekarang!  

1. Minuman Berkarbonasi atau bersoda

Minuman yang mempunyai kandungan soda sangat tidak baik dikonsumsi meskipun rasanya lezat. Minuman ini disinyalir berasal dari bahan-bahan kimia berbahaya yang digunakan pada karbol, pembersih toilet. andai minuman ini dikonsumsi dalam jumlah banyak dan terlalu sering, efeknya dapat menyebabkan kanker usus dan kanker hati. Minuman jenis ini bukan sebagai pelepas dahaga, justru membuat anak Anda semakin haus. Kandungan fosfor yang ada di dalamnya sangat berbahaya pada kesehatan tulang.

2. Cilok, jajanan favorit yang menyimpan bahaya

andai kita berkeliling ke area jajanan anak sekolah, cilok sering kali ditemui. Bentuknya yang sekilas mirip dengan bakso mempunyai harga sangat murah. Anak-anak sekolah yang hanya mempunyai uang saku terbatas sudah pasti akan menyerbu jajanan yang satu ini. Padahal, seharusnya dijual tidak dengan harga murah karena pada dasarnya cilok berbahan daging dan tepung. Ternyata di balik harganya yang murah, cilok dapat jadi diberi tambahan boraks ataupun formalin agar awet dan kenyal. Belum lagi pewarna yang digunakan, masih menjadi tanda tanya. Apakah perwarna yang digunakan benar-benar menggunakan pewarna makanan atau justru pewarna pakaian? Selain itu, terkadang cilok disaandain bersama tusuk bambu. Hal yang dikhawatirkan adalah apakah tusuk bambu tersebut benar-benar steril?

3. Mie lidi dan makaroni bumbu bubuk

Siapa yang tidak suka mie lidi dan makaroni pedas? Tentu, hampir semua anak-anak sekolah menjadikan kedua makanan ini sebagai salah satu makanan favorit mereka. Padahal bumbu bubuk sering kali menggunakan pewarna merah pakaian, MSG yang banyak hingga bahan pengawet yang berbahaya pada kesehatan. Akibatnya, masalah pencernaan anak pun dapat terganggu.

4. Saus sambal atau saus tomat

Saus sambal atau saus tomat memang paling pas andai dikonsumsi bersama bakso atau mie ayam. Rasanya, dijamin nikmaaat banget! Namun ingat, di balik rasanya yang lezat bahan-bahan yang digunakan pada kedua jenis saus tersebut menggunakan tomat dan cabai berkualitas buruk atau busuk. Belum lagi terdapat tambahan bahan kimia yang berfungsi menyamarkan bau busuknya. andai saus tersebut dikonsumsi secara terus menerus akan sangat berbahaya pada pencernaan hingga dapat menimbulkan diare.

5. Snack ringan

Snack ringan yang sering ditemukan di warung ataupun mini market ini menyimpan bahaya tersembunyi bagi kesehatan anak, lho! Rasa-rasa yang ditawarkan seperti rasa keju, jagung bakar, dan sebagainya dapat mengganggu kesehatan tenggorokan. Rasa-rasa tersebut bukan berasal dari bahan yang alami sehingga tidak layak konsumsi. Akibatnya, anak dapat mengalami radang tenggorokan.

Sebagai orangtua, Anda wajib tahu bahwa di dalam makanan yang ada di pasaran terkadang terkandung beberapa zat aditif. Beberapa zat aditif dapat ditemukan dari bahan pewarna buatan, bahan pengawet, bahan pemanis, gula tambahan, hingga garam tambahan. Zat-zat aditif tersebut dapat menyebabkan rasa pusing, nafas pendek, sakit maag hingga kerusakan fungsi hati. Caranya mudah, yaitu dengan membaca komposisi dan label nutrisi yang terdapat di dalam kemasan. Jelaskan pada anak-anak Anda bahwa zat tersebut harus dijauhi dengan alasan yang tepat.

Ada lagi berita yang mengejutkan dari jajanan anak. Di salah satu daerah di Bekasi baru saja digegerkan dengan kotidak jajanan anak yang berisi kondom. Jajanan ini beredar di sekolah-sekolah dasar yang mayoritas anak-anak dan mereka belum paham akan bahaya tersebut. Jajanan tersebut sangat tidak baik bagi kesehatan dan mental anak. Kotidak jajanan tersebut dihiasi oleh gambar figur favorit anak-anak. Di dalamnya terdapat susu dan karet yang bentuknya mirip seperti kondom.

Seorang psikolog, Elly Risman berkomentar bahwa beliau sangat terkejut mengetahui adanya kotidak jajanan anak yang berisi kondom. Beliau juga berpendapat, saat ini orangtua dan anak sudah jarang mempunyai kesempatan pada berdialog bersama mengenai aktivitas si anak. Padahal si anak butuh diperhatikan lewat obrolan tentang bagaimana teman-temannya dan seperti apa jenis jajanan yang ada di sekolah. Tidak dibiarkan begitu saja! Orangtua harus memberi bekal pada anaknya terhadap jajanan yang mengandung unsur narkoba ataupun pornografi.

pada menghindari hal-hal tersebut, sudah saatnya para ibu menyiapkan makanan yang terbaik pada anak di rumah. Usahakan pada membawakan mereka bekal yang sehat dan bergizi. Bawakan mereka karbohidrat yang mensuplai energinya, protein, buah, sayuran, susu rendah lemak dan air mineral.

Ketika mengemas bekal, gunakanlah wadah yang bersih dan sesuai ukuran dari kebutuhan anak. Cukup bawakan mereka satu kotak bekal saja agar tidak membuat mereka kerepotan. Supaya terlihat menarik, buat bekal si anak dengan bentuk dan warna yang unik. Misalnya, saandain makanan dengan kreasi bento. Gantilah menu si anak setiap harinya agar mereka tidak bosan. pada ibu yang sibuk bekerja jangan khawatir. Anda tetap dapat kok, menyiapkan menu bekal si anak setiap pagi sebelum berangkat bekerja. Berikanlah yang terbaik pada anak.

Dari hal-hal sederhana seperti di atas harusnya orangtua lebih peka, peduli dan sadar terhadap anaknya. Terutama anak-anak mereka yang masih berada dalam usia pertumbuhan. Mereka butuh perhatian khusus agar tidak menjadi sasaran dari pihak-pihak yang dapat merugikan masa depan dan kesehatan anak.

Tertarik mencoba sensasi rasa bumbu tabur ini? tak perlu lama lama lagi, kini kita bisa melayani segala pemesanan dari dalam kota maupun luarkota yang tetunya kia juga bekerjasama dengan pihak pihak ekspedisi. Tunggu apalagi, segera putuskan untuk segera mendapatkan produk bumbu tabur ini. Berikut kami sediakan Info mengenai peluang bisnis Bumbu Tabur rumahan dan aneka camilan lain bisa anda klik DISINI

7 Metode Handal di Dalam Cara Memasak Untuk Pemula

makanan keluarga - Hallo sahabat Distributor Bumbu Tabur Snack, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul makanan keluarga, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel makanan keluarga, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 7 Metode Handal di Dalam Cara Memasak Untuk Pemula
link : 7 Metode Handal di Dalam Cara Memasak Untuk Pemula

makanan keluarga

Memasak ialah kegiatan penting yang tak hanya dikuasai oleh wanita. Kini banyak pria yang mencintai dunia kuliner. Namun banyak orang yang sudah menyerah dan minder duluan karena takut rasa masakannya tak enak. Berikut tips untuk menciptakan masakan lezat bagi pemula, dilansir mind body green.

Jangan takut garam
kamu mungkin takut memasak karena khawatir rasanya keasinan. Perasaan tersebut yang menghantui kamu sehingga kamu tak berani memasak. saat memasak gunakan sedikit garam terlebih dahulu. Jika kurang asin baru kamu menambahkan garam lagi. Cara tersebut membuat masakan kamu tak keasinan.

Gunakan bahan yang segar
Kualitas bahan mempengaruhi cita rasa. Oleh karena itu gunakan bahan yang segar. Petik bagian sayur yang sudah jelek agar masakan kamu tetap sehat.

Pakai alat yang baik
Selain kualitas bahan, lihatlah juga kualitas peralatan memasak. Pakai alat masak yang bermutu dan dalam kondisi baik. Ada beberapa peralatan memasak yang mempengaruhi rasa dan warna makanan.

Gunakan banyak bumbu
Agar rasa makanan kuat tentu kamu harus memakai banyak bumbu. Bumbu yang jumlahnya tak sesuai dengan bahan membuat masakan hambar.

Jangan panik
kamu hanya membuat sebuah makanan, jadi nikmatilah setiap kegiatan memasak. Mulai dari memotong, mencuci bahan dan mengolahnya. Perasaan yang tenang dan semangat mempengaruhi rasa masakan kamu lho! Saat hati senang biasanya rasa masakan akan sedap. Sebaliknya, saat kamu dipenuhi rasa amarah, rasa masakan tak enak bahkan gagal!

Terus berlatih
kamu tak bisa jadi chef dalam semalam. kamu perlu berlatih untuk mengenali berbagai rasa masakan. Terus lah berlatih memasak untuk mengasah lidah kamu.

Ciptakan masakan enak nan lezat dan ajak orang tersayang untuk mencicipinya.

Tertarik mencoba sensasi rasa bumbu tabur ini? tak perlu lama lama lagi, kini kita bisa melayani segala pemesanan dari dalam kota maupun luarkota yang tetunya kia juga bekerjasama dengan pihak pihak ekspedisi. Tunggu apalagi, segera putuskan untuk segera mendapatkan produk bumbu tabur ini. Berikut kami sediakan Info mengenai peluang bisnis Bumbu Tabur rumahan dan aneka camilan lain bisa anda klik DISINI